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음식과 건강9

알츠하이머 초기증상 중요하니 알아두세요 흔히 치매라고 알고 있는 알츠하이머 초기증상에 대해서 알아봅시다. 치매환자의 반 이상을 차지하는 병이 바로 알츠하이머입니다. 1906년 독일의 한 의사인 알츠하이머가 의학계에 보고하면서 그때부터 이 명칭을 사용하게 되었다고 합니다. 사실 아직까지 이 병의 원인과 치료가 명확하게 알려지지 않고 있습니다. 몇 가지 가설만 존재할 뿐인데요. 그러니 건강식품 중에 치매 예방할 수 있다고 광고하는 상품은 의심을 해봐야하는 일입니다. 하지만 몇 가지 증상들은 통계적으로 증명된 부분이 있어서, 그런 증상이 있다면 건강할 때 예방할 수 있겠죠? 그럼 알츠하이머 초기증상 몇 가지를 알아보도록 할께요. 지금 언제? 나는 어디? 알츠하이머 증상으로는 시공간능력 저하가 있습니다. 그 중 초기증상이 공간능력이 두드러지게 나타나.. 2018. 3. 17.
위내시경 금식시간 잘알고 준비하자 건강검진 받으시는 항목 중에 위내시경 검사가 있다면 금식을 해야하는 것은 다들 아시죠? 저는 고등학생때 위내시경을 한번 받아봤는데요. 지금과 달리 그 때는 내시경용 카메라가 굵고 커서 조금 위협적으로 느껴지더군요. 요즘은 장비가 아주 잘나와서 크게 부담되지 않으실거에요. 그러면 위내시경 검사를 위한 금식시간은 어떻게 될까요? 보통 8시간을 이야기 많이 하는데요. 의사들의 이야기를 들어보면, 위가 모두 비워지는 시간이 6시간인데 위장활동이 활발하지 않은 시간대도 있으니 8시간을 금식시간으로 가지라고 많이 요청을 한다고 합니다. 만약 오전 10시에 위내시경 검사를 한다면 새벽 2시부터는 아무것도 먹지 말아야하겠죠? 수면 위내시경 금식시간을 어떻게 되는걸까요? 수면위내시경은 오전과 오후에 따라서 금식시간을 다.. 2015. 12. 15.
복날 [초복,중복,말복] 날짜계산법 및 복날의 유래 2015년도 복날 벌써 중복도 지나고 말았네요. 사는 동안 그렇게 많은 초복, 중복, 말복 삼복 복날을 보내면서도 복날의 유래와 특이한 날짜 계산법을 모르고 지나보내었네요. 이번 포스팅으로 함께 알아보고 싶습니다. 먼저 2015년도 복날을 네이버에서 확인해 보겠습니다. 세시풍속이라는 단어가 나오네요. 세시풍속이란 요약하면 예전의 농경사회의 풍속을 말하며, 지금까지 전승되어오는 행사를 이르는 말이라고 할 수 있습니다. 그럼 이 초복, 중복, 말복은 어떻게 정해지는 걸까요? 위키피디아로 찾아보니 아래와 같습니다. 초복 - 하지로부터 세 번째 경일 중복 - 하지로부터 네 번째 경일 말복 - 입추로부터 첫 번째 경일 어렵네요. 무슨말인지 잘 모르겠습니다. 하지와 입추는 알겠는데 경일이 무엇일까요? 그래서 다시 .. 2015. 7. 25.
침묵의 장기 간 지방간 alcoholic fatty liver 증상 및 개선법 지방간, 어떤 상태를 지방간이라고 할까요? 간에 지방이 쌓인 것보통 2~3%가 일반 사람, 5%를 넘으면 지방간이라고 함 침묵의 장기 - 간에도 신경이 연결되어 있으나 간은 바깥부분에만 있어서 속에서 아파도 아픈 줄 모르게 되는 경우가 많습니다. 그래서 침묵의 장기이죠. 지방간의 원인지방간은 비교적 가벼운 병이지만 약 1/4은 간경변증으로 진행 가능성이 있어서 위험해 질 수 있으므로 가벼이 생각하면 안되는 병입니다.원인 두가지 - 알콜성, 비알콜성 알콜성 - 술을 많이 드시는 분이 지방간이면 대부분 알콜성 지방간(alcoholic fatty liver)입니다. 우리나라의 접대문화 때문에 혹은 자신이 술을 즐겨 먹는 경우에 많이 걸리는 질환입니다. 비알콜성 - 평소 술을 안드시는 분들에게 나타나는 지방간이.. 2015. 7. 20.
걷기 워킹에 대한 10가지 오해 초보 워커라면 걸어가야하는 거리, 심리적 도보가능 거리를 늘리는게 중요합니다. 버스 3~4정거장, 20분 정도 거리 등은 당연히 걸어서 가야한다고 생각하는게 걷기 운동의 기본입니다. 이렇게 하려면 당연히 시간적 여유를 가지고 움직여야 할 것입니다. 우리는 운동을 지속적으로 하려면, 운동 자체가 지루해지지 않도록 해야합니다. 하루에 걷는 시간이나 속도를 변화시켜주거나 코스를 변경하는 등 정신적으로 신선함을 유지하는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다. 이번에는 우리가 흔히 오해하고 있는 이야기들 몇 개를 소개해보겠습니다. 물은 자주 마시지 마라 운동을 하면 체내 수분이 발산되면서 혈액이 끈끈하게 되고 혈압을 감소시킵니다. 당연히 근육과 피부로 가는 혈류도 감소됩니다. 물은 갈증을 느끼기 전에 섭최하는게 좋으며.. 2015. 7. 12.
올바른 걷기운동 종류와 건강워킹 10계명 주5회 이상, 한 번에 40분 이상 걷기운동으로 제대로된 효과를 얻으려면 주5회 이상, 한 번에 40분 이상 바른 자세로 힘차게 걸아야 한다. 걷기운동은 기본 근력을 만드는 첫 4주가 가장 중요하다. 4주 프로그램의 주요 목표는 걷기를 습관으로 만드는데 있다. 계획은 꾸준히 실천할 수 있는 목표를 설정하자. 하루 15분 정도가 초보자에게는 좋겠다. "이게 무슨 효과가 있어?"라고 할 지 모르나 습관화라는 목표를 달성하게끔한다. 스트레칭과 근력운동을 병해하는 것 걷기운동의 효과를 높이며 몸 전체를 균형적으로 발달시키려면 스트레칭과 근력운동을 병행하는 것이 바람직하다. 처음 1주는 걷기운동을 하면서 익숙해지고 그다음 2주 부터는 걷기운동과 더불어 보조운동도 병행해서 하는 것이 좋다. 특히 다이어트, 살빼기 .. 2015. 7. 11.
요일별 고단백 저지방 식단 - 화요일편 탄수화물이 단백질의 이용율을 좋게한다. 앞서 포스팅에서도 소제목과 같은 글을 썼습니다. 빵, 우동, 밥 등 주식이 되는 음식물 중에 포함되어 있는 탄수화물을 섭취하는 것은 단백질의 이용률을 높이는데 도움이 됩니다. 설탕 등 단 것을 섭취하는 것을 줄이고 이 탄수화물을 오히려 더 많이 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 고단백 저지방 아침 레시피 - 단위 g 밥 - 밥 165g 된장국 - 햇양파 30g, 청대완두 5g, 미역 1g, 다시(쪄서 말린 것) 150cc, 담색 짠 된장 15g 조린 두부 표고 구이 - a : 청새치 70g, 간장 1작은술, 미림 1/2작은술, 생강즙 소량, 두부 70g, 당근 5g, 말린 표고버섯 1g, 다시 3큰술, 소금 M2/3, 설탕 6g, 달걀 8g 식초 절임 - 햇 생강 식초 절.. 2015. 7. 10.
요일별 고단백 저지방 식단 - 월요일편 몸 속에서 만들 수 없는 필수 아미노산 단백질은 아미노산으로 이루어져 있습니다. 아미노산은 우리 몸이 만들 수 있는 아미노산과 그렇지 못한 아미노산이 있는데 후자의 것을 필수 아미노산이라고 합니다. 이 필수 아미노산은 *납두나 두부 등 식물성 단백질보다 고기나 생선 등 동물성 단백질에 많이 포함되어 있습니다. 납두 - 발효한 콩에 간을 해서 말린 것 고단백 저지방 식단 : 아침 요리 재료(g) 빵 프랑스뺭 60 홍차 홍차 밀크 40cc 설탕3 사라다(딸기 드레싱) 레터스 30 오이 30 딸기 50 보리새우 40 딸기 30 레몬즙 1/2 작은술 소금 소량 감자의 우유조림 감자 100 스위트콘(냉동) 20 우유 100cc 소금 m2/3 후추 소량 사라다(딸기 드레싱) 1. 레터스를 물에 담궈 싱싱하게 한 후.. 2015. 7. 9.

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