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감동

기초대사량 계산기 기초대사량(BMR)이란

by 즈칸루하 2015. 9. 4.

 

기초대사량에 관한 포스팅입니다.

기초대사량은 영어로 Basal Metablolic Rate 약어로 BMR이라고 표현합니다.

 

우리 몸이 필요로하는 아주 기초적인 에너지의 량을 이르는 말입니다.

약간 풀어서 이야기하면 아무일도 하지않은채 깨어있는 상태로 움직이지 않고 가만히 있을 때에 하루동안 사용하는 에너지의 양입니다.

 

 

기초대사량이 무엇인지에 대해서 간략하게 소개했습니다.

그럼 이 기초대사량을 계산하는 식이 있다고 합니다.

기초대사랑 = 500 + ( 22 * 제지방량 )

 

여러가지 식이 있다는데 위의 식이 비교적 정확한 계산식이랍니다.

식에 보면 제지방량이 있는데 조금 생소합니다.

몸무게에서 체지방량을 뺀 것이 제지방량입니다.

제지방량 = 몸무게 * ( 1 - 체지방률 )

 

위의 식은 자신의 체지방률을 알고있어야 기초대사량을 알 수 있습니다.

그리고 나이와 성별이 빠져있습니다.

그래서 성별, 나이, 체중, 키 등 평소 자신이 알고있는 단위를 가지고 계산할 수 잇는 식을 살펴보겠습니다.

 

남자 : 66.47 + ( 13.75 * 체중 ) + ( 5 * 키 ) - ( 6.76 * 나이 )

여자 : 665.1 + ( 9.56 * 체중 ) + ( 1.85 * 키 ) - ( 4.68 * 나이 )

 

위 식에 대입해보면 대략적인 자신의 기초대사량이 나옵니다.

그런데 저거 계산기로 두드려봐도 오타가 자주나옵니다.

 

그래서 찾아보았더니 도봉구 건강이음터 홈페이지에 유용한 기초대사량 계산기가 있어서 소개드릴께요.

그런데 지금은 링크가 바뀌었는지 홈페이지에서 연계해서 들어가는 길은 찾지 못하겠더군요.

바로가기 링크로 안내해 드릴께요.

 

 

제가 적어놓은 산출법이 여기에도 있네요.

성별, 나이, 신장, 체중 만 입력한 후 확인버튼 클릭하면 끝입니다. 간단하죠?

 

위키에서 이 기초대사량의 각 장기별 사용 비율을 확인했습니다.

보기편하게 엑셀 그래프로 표현해봤습니다.

 

 

자세히 보시면 근육이 사용하는 에너지량이 안나오네요. 기타에 포함된 듯합니다.

생각해보니 당연한게 가만히 아무것도 안하고 있을 때 에너지사용이니 근육에서 사용하는 에너지는 극히 미미할 듯합니다.

 

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